総摂取カロリー:約1,182kcal (P: 89 F:72 C:24) 【朝】 BCAA 【昼】 ・キャベツ ・鶏モモ肉のソテー ・ミニトマト ・かに玉と海苔のスープ 【夜】 ・キムチ鍋 【間食】 ・アーモンド3粒 ・アーモンド効果(砂糖不使用) ・オオバコわらび餅 ・チョコレート効果…

総摂取カロリー:約1,158kcal (P:97 F:69 C:18) 【朝】 ・BCAA 【昼】 ・水菜 ・鶏モモ肉ソテー ・かに玉汁(エリンギ、小松菜入り) 【夜】 スシローへ。 ・(行く前にオオバコ8g摂取) ・茶碗蒸し ・あおさと海苔の味噌汁 ・パンチェッタクリームチーズ シーザ…

総摂取カロリー:約1,220kcal (P:108 F:64 C:34) 【朝】 BCAAをホットで。 【昼】 ・小松菜とひき肉の玉子スープ ・サラダチキン(セブンイレブン) ・水菜 ・ブロッコリー 【夜】 ・くめ納豆 ・ブラックオリーブ8粒 ・6Pチーズ1個 ・赤ワイン1杯 ・牛乳300ml …