体重 55kg(▲2.2kg) 体脂肪率 28.8%(▲0.3%) [朝] ・玄米150g ・具なし玄米味噌汁 実は7日目の買い物のときに味噌汁の試食を勧められて飲んじゃったんだけど、 それでも味噌汁は沁みた。。。 具なしなのがむしろいい。隅々まで行き届く感じ。 朝はこれでもうか…

体重 54.9kg(▲2.3kg) 体脂肪率 29%(▲0.1%) リジン不足なのか、今日はずっと唇がピリピリしてました。 疲れたりストレスが溜まると口唇ヘルペスができるけど、 その前触れみたいなピリピリ感… いつもならこの時点でリジンサプリを飲むけど今は我慢 [朝] ・玄…

体重 54.7kg(▲2.5kg) 体脂肪率 29.1%(±0%) お通じがあってから体重計に乗ったせいか、 はたまた昨日の有酸素のおかげか、 ついに2.5kg減ー！✨ 食べてないので、お通じは相変わらずゆるく、元気もない(便に元気て笑) ただ、昨日の客先でのコーヒー2杯が効いた…

体重 55.3kg(▲1.9kg) 体脂肪率 29.0%(▲0.1%) ここに来て下げ止まり昨日はお通じなかったし、こんなものかな。 本来なら40分程度の有酸素運動が推進されてるけど、運動してないからな～ でも、体調不良はなくなった！身体はかなり適応してる感じ。 [朝] ・玄…

体重 55.3kg(▲1.9kg) 体脂肪率 30%(+0.9%) [朝] ・玄米粥 梅干し あっさりしたものが食べたいという彼氏には雑炊を作ったので、 それならばと私も玄米をお湯で少し煮て塩粥に。 味が薄いかなあと思ったけど、これはこれで滋味深い…！いい。 ただ、雑炊にする…

体重 55.6kg(初日比▲1.6kg) 体脂肪率 30%(初日比+0.9%) いつもは起きてすぐ体重計乗るんだけど、 今朝は甘酒と白湯2杯飲んでから測ったせいか、微妙な数値 乗る前にめちゃくちゃ出したんだけどな(汚くてごめんなさい) 今日は下したような緩すぎるくらいのお…

体重 55.5kg 体脂肪率 28.8% 昨日よりも体脂肪率は上昇。 体重は落ちてる。見た目にも、ぽっこりお腹が凹んで、うっすら縦筋が！縦筋さん、久しぶり…(ﾎﾛﾘ) 朝起きてからの体調不良も特になし！ただ、宅トレをした際の筋肉痛の治りが遅いというか、痛い感じ […

体重 56.2kg 体脂肪率 27.8% ここにきて体脂肪率が一気に落ちた！ しかし今朝は頭痛とともに、何だか風邪をひいたときの回復期みたいな筋肉のこわばりが…(伝われ) 筋肉が削られてるような感覚かな。これ、筋肉量減りそうだな～… あと、糖質しかとってないか…

体重 56.7kg 体脂肪率 29.1% 朝から頭痛があるものの、昨日よりはマシに。身体が慣れた？？ その代わりお尻にニキビができて痛いナプキン被れが酷くなったような感じ。 [朝] ・玄米150gごま塩トッピング ・玄米甘酒 メイクしながらモグモグ。 思ったけど、初…

体重 56,9kg 体脂肪率 30.8% 二日酔いのような頭痛とともに目覚める。 昨日の夜はあまりに眠過ぎて、23時には就寝(普段は0時過ぎ) 好転反応ってやつかな？？ [朝] ・玄米150g(黒ごま塩オン) 通勤の車中で食べた。こういう時車って便利。 朝、ちょびっと甘酒…

体重 57.2kg 体脂肪率 29.1% [朝] ・小松菜とひじきの和え物 ・玄米120g(ごま塩少し) 作り置きおかずが少し残ってたので片付け。 朝、忙しかったけどメイクしながら食べて(笑)一口一口よく噛んだ。50回くらい。 昨日の夜、溜め込まんばかりに夜にお菓子をた…